Categoría: MENTE Y ENERGÍA

RAZONES PARA BEBER JUGO VERDE DIARIAMENTE.

Los jugos verdes son las estrellas de rock del mundo de la salud. Condensan varias porciones de frutas, verduras y otros súper-alimentos en una sola bebida fácil de consumir. Debido a que hay mucho en una sola bebida, los jugos verdes son increíblemente ricos en nutrientes y tienen una impresionante lista de beneficios para la salud.

Por eso tienen tanto atractivo. Simplemente no hay otra manera de proporcionar tantos beneficios y nutrientes en una sola porción. Nada se compara.

Aquí hay seis beneficios que puedes esperar con un jugo verde diario.

1. ALCALINIZA EL CUERPO

El pH de tu cuerpo no puede ser demasiado ácido. No puede ser demasiado alcalino. Tiene que ser justo (entre 7.35 y 7.45 pH).
Tu cuerpo tiene sistemas naturales de amortiguación que lo mantienen dentro del rango de pH ideal. Sim embargo, cuando bebes alcohol o consumes alimentos procesados, puedes hacer que tu cuerpo se vuelva más ácido.

En respuesta, tu cuerpo tiene que extraer minerales de otras partes del cuerpo para mantener su pH. Esto puede dar lugar a una amplia gama de problemas que incluyen huesos débiles, fatiga, rigidez en las articulaciones y problemas digestivos.

Consumir muchas verduras verdes ayuda a mantener la alcalinidad, y la forma más fácil de hacerlo es con un jugo verde todos los días.

2. ENERGÍA TODO EL DÍA

Cuando te sientes cansado, ¿qué es lo primero que buscas? ¿Café? ¿Una bebida energética arriesgada? Si bien algunas bebidas con cafeína como el té y el café son perfectamente saludables con moderación, no son un remedio, por la verdadera razón por la que estás cansado. Se estima que 9 de cada 10 personas carecen de vitaminas y minerales claves. Cuando tu cuerpo carece de nutrientes, simplemente no funcionará como debería, dejándote cansado. Los jugos verdes son el remedio perfecto. Proporcionan un aumento de energía casi instantáneo.

Y a diferencia de la cafeína o los estimulantes sintéticos, no hay un choque al final de la tarde.

3. RETRASAN EL ENVEJECIMIENTO

Si no comes una amplia variedad de verduras, frutas y hierbas, te estás perdiendo un componente clave del bienestar: los antioxidantes.

Los antioxidantes protegen tu cuerpo del daño oxidativo, lo que contribuye al envejecimiento físico. Los estudios han relacionado el daño oxidativo con el desarrollo de cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas y más. Y la mejor fuente de antioxidantes se encuentra en las frutas y verduras.

Este beneficio protector solo proviene de las plantas. Los jugos verdes te brindan múltiples porciones de súper-alimentos nutritivos para aumentar tu consumo de antioxidantes.

4. MEJORA LA SALUD INTESTINAL

Tu intestino es la base de la salud. Puede ser la diferencia entre depresión y felicidad. Afecta a casi todos los aspectos de tu salud. Por eso es fundamental tomar medidas para garantizar que tu intestino esté sano, y beber jugo verde favorece la salud intestinal.

Eso es porque los jugos verdes contienen enzimas digestivas y prebióticos. Algunos jugos verdes de mayor calidad incluso contienen pro bióticos, bacterias buenas que son reconocidas por apoyar la salud intestinal.

Todas estas sustancias pueden mejorar dramáticamente la salud de tu intestino.

5. MEJORA LA DESINTOXICACIÓN

No importa cuán cuidadoso seas, tu cuerpo está constantemente expuesto a toxinas. Se pueden encontrar en el agua potable, la comida y el aire que respiras.

Todas estas toxinas ejercen una gran presión sobre tu hígado. Los jugos verdes ayudan porque muchos de los ingredientes pueden ayudar a un hígado sano.

Al consumir un jugo verde todos los días, puedes darle a tu hígado una oportunidad de luchar contra todas las toxinas a las que está expuesto diariamente.

6. NUTRIENTES BIODISPONIBLES

Tal vez te preguntes si estás cubierto con un multivitamínico. La triste verdad es que la mayoría de las multivitaminas se cocinan en un laboratorio utilizando químicos y solventes agresivos.

Estos «nutrientes» son poco más que vitaminas artificiales que no se absorben bien.

Los jugos verdes, por otro lado, contienen vitaminas y minerales naturales en su forma más biodisponible. Con cofactores nutricionales y enzimas intactos, se absorben fácilmente. Tu cuerpo simplemente obtiene más de un jugo verde que de un multivitamínico común y corriente.

Los jugos verdes son una de las mejores formas de nutrir un cuerpo sano.
Proporcionan una amplia variedad de nutrientes que pueden mejorar tus niveles de energía, esfuerzos de desintoxicación, salud intestinal y mucho más.

Adquiere el hábito de tomar un jugo verde todos los días. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! Y recuerda que solo tienes un cuerpo…

Año nuevo, nueva era. Nuevos propósitos y nuevas metas.

Si realmente quieres alcanzar todo lo que te propongas en este 2021 el primer paso es crear los hábitos que te llevarán al éxito. Por eso hoy Evolution Energy quiere regalarte una guía definitiva para que los construyas y consigas todo lo quieres.

Hacer ejercicio, comer sano, meditar, descansar lo justo y mejorar las relaciones y las finanzas. Suena como la lista que todos queremos. Detalles más, detalles menos, la pura verdad es que cuando tienes tu lista escrita de esta manera, con el tiempo se siente como una aburrida lista de «deberes». Y cuando llega ese momento en el que estás cansado, estresado o simplemente desmotivado terminas dejando la lista a un lado.

SIMPLIFICA. ES MÁS DIVERTIDO.

Entonces comencemos por un cambio de enfoque, primero: reescribe la lista pero de una manera más divertida. En lugar de hacer algo ambicioso y difícil durante un corto período de tiempo (para luego dejarlo), lo mejor es hacer algo que te haga sentir como quieres sentirte por el resto de tu vida. Sí, eso cuenta porque es especialmente bueno para ti.

Un segundo cambio de enfoque, en el que todos los médicos, terapeutas y entrenadores, estamos de acuerdo para ayudarte a construir hábitos es: dividir el hábito deseado hasta llevarlo a su comportamiento más simple. Algo que pueda hacerse de principio a fin, en cinco minutos. Por ejemplo: ponerte los zapatos y caminar hasta la puerta, en lugar de trotar dos kilómetros. O ser consciente de tu respiración por cinco minutos, dondequiera que estés, en lugar de meditar por media hora en un postura que en un principio te puede parecer incómoda.

La ciencia detrás de esto es que comiences a construir una nueva ruta neuronal en tu cerebro. Cuando se crea un nuevo hábito lo que pasa es que el cuerpo requiere mucha más atención y energía que con las tareas ya establecidas. Por eso suele haber algo de resistencia y rechazo para construir este nuevo hábito. Pero cuando comienzas con pequeñas tareas la satisfacción de cumplirlas te impulsa a querer hacer más.

Hacer del hábito una tarea más simple también ayuda a administrar mejor nuestra energía, ya que el hecho de que sea más sencilla también hace más fácil poder hacerla aunque estemos cansados, estresados o desmotivados. Dando este primer paso eventualmente terminamos construyendo la ruta neuronal, porque hacer una tarea de cinco minutos siempre es mejor que hacer nada.

Cuando se construye un hábito cualquier acción es mejor que ninguna.

Para mantenerte en el camino, acá tienes tres trucos:

1. Cuando lo sientas apropiado expande tu rutina. Es decir, hazlo cuando sientas que realmente será fácil.
2. Combina la actividad con otras cosas que también disfrutes. Que sea un regalo para ti, que no puedes dejar de darte, pase lo que pase.
3. Siguiendo la misma lógica, felicítate cada vez que cumplas con tu tarea.

DE LA MANO HACIA EL ÉXITO.

Teniendo esto en cuenta, ¿recuerdas la lista del principio?, pues para conseguir cada uno de esos objetivos hay que tener claro que no basta con crear un solo hábito.  Y para crear varios «micro-hábitos» lo que se necesita es un sistema. Uno que te permita llevar progresión y control,  y que al mismo tiempo sea tan divertido como un juego.

Un juego de rol en el que, gradualmente, te conviertes en la mejor versión de ti mismo.

Aunque no lo creas, eso te lo podemos ofrecer en Evolution Energy. Desde hace tiempo contamos con un «juego de cambio de hábitos» que año tras año se ha ido refinando hasta convertirse en el juego de rol que es hoy: #RetoEvolution, y con las actualizaciones que nos dejó el 2020, ahora hasta lo puedes jugar desde tu casa.

Ahora sin más: «La Guía definitiva para construir hábitos de éxito» de Evolution Energy.

O escrito de una manera más divertida: Cómo se juega el #RetoEvolution.

Fácil. Lo primero es asumir la simple tarea de despertar al héroe que hay en ti.

Y por 42 días vas a cumplir con 3 tareas diarias para crear esos micro hábitos que te llevarán al éxito.

¿Por qué 42 días? Porque está demostrado que al repetir una actividad durante 21 días seguidos se construye el hábito, es decir: la ruta neuronal, y en 21 días más se concreta, osea: que la ruta pasa de ser un camino de tierra a convertirse en una autopista neuronal en tu cerebro.

¿Por qué 3 tareas? Porque cada tarea esta diseñada para crear micro hábitos y desarrollar habilidades en las áreas de Mente + Cuerpo + Energía, de acuerdo a la filosofía de Evolution Energy. Crear varios micro hábitos de esta manera, integral y holística, es lo que aumenta las probabilidades de éxito.

Recuerda que las tareas son simples, cosas sencillas como: agradecer 5 cosas que te hayan sucedido en el día, para desarrollar la habilidad del agradecimiento y construir el hábito de ser agradecido. O entrar a una clase OnLine de eFlex, para aprender a hacer los movimientos que desarrollarán tu flexibilidad, y para que construyas el hábito de hacer ejercicio, por ejemplo.

El juego comienza enfocándonos en 3 micro hábitos / habilidades, como la concentración, fuerza, resistencia, pasión y resiliencia, por mencionar algunos. Y cada semana se agregan 3 más hasta completar las 21  habilidades / hábitos que nos llevarán al éxito.

¿Por qué son estos los hábitos que te llevarán al éxito? Porque más que hábitos son las habilidades y valores que tenemos durante más de diez años cultivando en nuestros alumnos, jugadores y clientes, y ellos lo dicen…

¿Qué garantiza la diversión? Asumir el rol. Cuando entras al juego y firmas tu carta de compromiso, comienza tu viaje del héroe. Cada día no haces una tarea, sino que cumples con una misión. No enfrentas problemas, enfrentas monstruos como la pereza, la queja y las preocupaciones. Y los enfrentas con las herramientas que ganas al cumplir cada misión. Eso es lo que hace el juego tan divertido.

¿Y qué garantiza el éxito de este sistema? Que aprendes nuevos hábitos con repetición y variación. Aunque cada día parece que haces lo mismo porque haces tres tareas, siempre cambia el contexto, es decir una misión nunca será igual a otra. Y al cambiar el contexto la autopista neuronal crece.

En resumen, para crear nuevos hábitos que te lleven a alcanzar tus propósitos:

1. Haz lo que te haga sentir como quieres sentirte siempre.
2. Hazlo divertido.
3. Hazlo lo más simple posible.
4. Haz más cuando sientas que es fácil.
5. Hazlo con un sistema.
6. Hazlo integral y holístico.
7. Hazlo por 42 días y de diferentes maneras.

Si aún no sabes que hábitos elegir o por dónde empezar, te esperamos en el #RetoEvolution que inicia este 18 de enero.

Escrito por Daniel Zambrano. 

A raíz de la pandemia en el mundo estuvimos sometidos al encierro y a la incertidumbre, lo que generó estrés y con ello depresión, derribando el tabú de que los problemas mentales no existen, al contrario, son muy reales. También entendimos que no hay nada malo ni oscuro en esto, sino que coincidimos con un gran número de personas con los mismos problemas.

De acuerdo a las declaraciones del Dr. John Ratey, de la Asociación estadounidense de Psiquiatría, este respalda el hecho que la actividad física debe ser parte del tratamiento para este tipo de afecciones, ya que está comprobado por estudios que cuando te mueves físicamente se incrementan los niveles de neurotransmisores tales como: endorfina y serotonina, cuyo propósito es hacerte sentir de buen humor y aumentar tu bienestar. Acompañado de esto la opinión del Dr. James Blumenthal, de la universidad de Duke, explica que el ejercicio es un tratamiento eficaz para la depresión.

¿CUÁLES EJERCICIOS TE RECOMENDAMOS?

Como todos nuestros cuerpos responden a un nivel diferente a los estímulos, tales como el ejercicio físico, deberás iniciar con ejercicios de bajo impacto ( Evolution Pilates Mat, Evolution Pilates Reformer, eFlex, eRehab) de 2 a 3 veces por semana, para que el cuerpo se adapte. De esta manera podrás asistir a nuestras clases de alto impacto (etone, epower, ecardio).

CUANDO VES RESULTADOS SE CONVIERTE EN ADICCIÓN…

Desde la primera clase tendrás una sensación distinta y en el transcurso de llegar a la 4ta semana sentirás un cambio total. Para que esto se mantenga, lo ideal es ser constante en la rutina hasta alcanzar la semana 12 y así, desarrollar el hábito de hacer ejercicio. Después de convertir el movimiento físico en un hábito, tu cuerpo te exigirá movimiento, y recuerda que el movimiento es salud, por lo tanto, el movimiento es vida. Por este gran beneficio que nos brinda el mantenernos activos es importante hacer actividad diariamente, porque tu cuerpo lo necesita.

¿CÓMO ENTRENAR?

Gracias a la pandemia descubrimos nuevas formas de entrenar, adicional a la manera presencial en el estudio. Si aún no has experimentado nuestro entrenamiento online, donde nuestros instructores te inspirarán y ayudarán a lograr tus metas, no esperes más, y conéctate a la vida…

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