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La clase que programaste en Evolution on line, será tu propio espacio. Mentaliza que tu clase es como una reunión contigo, y como cualquier reunión merece tu respeto.
Habla con tu familia para que entiendan que durante estos 40 minutos estas en esta reunión y puedan darte y respetar tu espacio, de modo que realices tu clase sin interrupciones.
Prepárate para esta cita contigo.
Acondiciona tu propio espacio
- Busca un espacio en tu casa donde te sientas cómodo.
- Garantiza tu libertad de movimiento. Acuéstate sobre tu mat, toalla o colchoneta y mueve los brazos y las piernas como si fueras un ángel. Necesitarás suficiente espacio, más allá de los bordes del mat para moverte libremente. De ninguna manera, necesitas una habitación vacía.
- Ilumina tu espacio (abre la ventana, prende la luz, o asegúrate de que la iluminación permitirá que tanto tu como el instructor se sientan comod@s con el mismo).
- Busca los implementos para tu clase (mat, pesas, agua, etc.).
- Todo lo que necesitas es una pantalla lo suficientemente grande como para que puedas ver las demostraciones del instructor correctamente con una cámara frontal para que también puedas verlo.
- Prepara el lugar donde tendrás tu PC/TV/TLF, para que durante la clase puedas garantizar que el ángulo de la cámara sea el mejor, para que puedas ver la pantalla de forma cómoda y el instructor también pueda verte.
Vístete para la ocasión
¿Cómo te vistes cuando vas a una fiesta?…
¿Tu out-fit depende de la ocasión cierto?…
Resulta que así como nos preparamos y nos vestimos según el lugar y ocasión a asistir, también nos vestimos para nuestras clases de Evolution Online.
¿Qué es lo recomendable para usar?
- Ropa deportiva cómoda.
- ¿Zapatos?… depende de tu clase. Para Evolution Pilates Mat, eFlex NO es necesario utilizar zapatos, puedes hacer la clase descalzo. En el caso de clases como ePower y eCardio, si es recomendable el uso de zapatos.
Está atento a las recomendaciones de tu instructor.
Comienza a tiempo
Las clases están diseñadas para durar 40 minutos y en este tiempo ejecutar una serie de ejercicios estratégicos para lograr un objetivo de salud. No querrás perderte de ninguno pues debilitarás tus resultados.
15 minutos antes de empezar la clase, se habilita el botón en el sistema “IR A CLASES”. A partir de entonces tienes la oportunidad de llegar a tu clase a tiempo.
Recuerda que la clase empieza a la hora puntual, de no llegar a tiempo podrías perderte el acondicionamiento (necesario para entrar en calor y evitar una lesión) o los primeros ejercicios de la clase.
Si entras después de haber empezado la clase, entra en silencio para no interrumpir lo que va de clase.
Recuerda que la puntualidad es importante.
¡Logra tus objetivos!
Requisitos para la clase
Equipo:
- Todas las clases de Evolution Online requieren de un mat, una colchoneta o toalla.
- Necesitarás hidratación, como un termo de agua.
- Para las clase de ePower vas a necesitar pesas, mancuernas o kettlebell, en caso de que no tengas puedes utilizar botellas de agua llena, bolsas de comida de a kilo o un morral pesado, usa tu imaginación solo necesitas peso en tus manos.
- Para la clase de eTone vas a necesitar una silla o algo para apoyarte durante algunos ejercicios y una cincha de suspención totalmente opcional.
Si no tienes estos equipos, no te preocupes, igual obtendrás un entrenamiento excelente.
Otros requisitos:
- Prueba el internet: Asegúrate de que tu sistema de internet esté funcionando, en caso de que esté apagado y a tu alcance repáralo.
- En caso de que al instructor se le caiga el internet, no te retires de la clase, espera unos minutos a que se reincorpore.
- Revisa que todo esté ok: ¿Todo está listo?
- Llénate de energía positiva: la mejor manera de realizar tus actividades es con energía positiva, optimismo y ganas de retarte. ¿Estás listo?
GO!